相信女性在怀孕后对“控糖”这个词肯定不陌生,由于很多孕妈在孕期受食欲、情绪、激素的影响,会有导致体内血糖升高的可能,不吃的话饿得不行,一吃血糖又蹭蹭往上涨,不加以控制,一旦确诊了妊娠期高血糖,孕妈妈们就会很苦恼和焦虑,那么到底该怎么控制血糖呢?

别着急,今天咱们就来聊一聊妊娠糖尿病,并分享孕期血糖管理的几个小Tips!

一、什么样的孕妈更容易得妊娠糖尿病?

1)遗传因素,一级亲属中有糖尿病史,怀孕时更容易患妊娠糖尿病。

2)肥胖,孕前身体质量指数BMI在18.5-24属于正常范围,超过24属于超重,超过28属于肥胖,如果BMI大于30,更容易患妊娠期糖尿病。

3)高龄孕妇,年龄大于等于35岁的孕妇。

4)生育过超过8斤的巨大儿,再孕时有50%的概率会出现高血糖。

5)孕前诊断多囊卵巢综合征,有胰岛素抵抗,孕期也更容易患病。

二、定期监测血糖很重要

要想控制好血糖,一定得学会监测血糖。除了去医院静脉采血外,目前应用广泛、适合居家孕妈的是利用家用血糖仪监测指尖血糖。

为了获取准确、可靠的血糖数值,避免测值不准影响控糖效果,建议孕妈们使用强生稳捷专为孕妈群体设计的智优血糖仪(粉色关爱版),它具有多个优势,细节干拉满。

首先,智优血糖仪(粉色关爱版)是日本医院同款的血糖仪,采用的是英国进口“稳悦”试纸,将金、钯两种贵金属置于电极表面形成高度均匀薄膜,确保电流快速稳定地移动,能剔除多种常见干扰物质的影响,经过500次反复校准后得到可靠的血糖值。经过第三方检测机构德凯认证,智优血糖仪(粉色关爱版)符合更严格的国际标准ISO15197:2013,而且测量结果与医院的测量值一致,准确率超过99.3%。

其次,智优血糖仪(粉色关爱版)配套了粗细只有30G的针头,刺进皮肤的痛感完全可以忽略不计,真正确保测糖时候的微痛体验。每次的采血量只要芝麻粒大小的0.4微升,等待5秒后结果就会清晰显示在彩色大屏幕上。还有独特的彩易安色彩识别技术,以红蓝绿三种颜色反映孕妈不同的血糖状况。

最后,智优血糖仪(粉色关爱版)为孕妈设计了很多贴心的功能,比如拥有餐食标记和600组记忆存储功能,内置智能可视化报告,显示7天总结与变化趋势,是孕妈们控糖的好帮手。

三、孕妈血糖偏高如何控制

1)饮食控制

当孕妈检测出血糖超标时,一定要在医生的建议下控制饮食,最好请医生帮忙安排孕期食谱,合理调整饮食结构和热量摄入。

在日常饮食上要定时定量,少食多餐,粗粮细粮结合起来吃,多饮水,正餐保证有适量主食、蔬菜和肉、豆制品,蛋类等摄入,尽量少吃高热量、高糖、高淀粉类的食物,选择一些低升糖的食物。

粥类、油炸、勾芡、红烧类的食品最好不要吃。

2)适当运动

除了控制饮食以外,孕妈们也可以适当运动,在饭后合理运动对控制血糖有很大的帮助,各位孕妈可根据实际情况来选择运动时长和运动方式,如果没有运动禁忌症,比如前置胎盘、先兆早产等因素,一般鼓励运动半个小时,从10分钟开始逐步延长时间到运动满半个小时。体力不足的孕妈可以选择负担较小的运动,如散步。若体力感到困乏,则适当减少运动量。

3)药物控制

如果尝试上述方法依然不能控制好血糖,那就要根据医嘱,通过注射胰岛素来控制血糖了。胰岛素是一种大分子的蛋白,不通过胎盘,不影响宝宝。不过,使用胰岛素后一定要控制好饮食,因为胰岛素的用量必须在饮食固定的情况下调整,如果饮食不控制好,血糖一样会不稳定。

最后,控糖并不是一蹴而就的,孕妈们一定要做好方方面面,饮食、运动、监测一个都不能落下。保持耐心、遵循医嘱,才能控制好血糖,孕妈和肚子里的小宝宝才都能健健康康。